Udržujme mysl v kondici po celý život, pečujme o svůj mozek
Praha, 18. března 2026 – V souvislosti s Evropským dnem mozku, který jsme si v minulých dnech připomněli, Vojenská zdravotní pojišťovna upozorňuje na důležitost správné péče o tento orgán a radí, jak mozek udržet v kondici.
Mozek je řídicí centrum našeho těla, ovlivňuje naši paměť, emoce, soustředění i celkovou pohodu. Věnovat pozornost svému duševnímu zdraví a pečovat o mozek stejně jako o jiné orgány se tedy rozhodně vyplatí. „Když mozek nefunguje správně, může jít o náhlý zdravotní problém, například o mrtvici, úraz apod., nebo o dlouhodobé kognitivní a psychické obtíže, jako jsou únava, stres či poruchy paměti,“ říká konzultant Vojenské zdravotní pojišťovny MUDr. Milan Prokop.
Nejvýraznějším onemocněním, které narušuje části mozku zodpovědné za myšlení, paměť a úsudek, je Alzheimerova choroba. Jde o neurodegenerativní onemocnění s postupným poklesem tzv. kognitivních funkcí, které má zásadní dopad nejen na život nemocného, ale i na jeho rodinu. „Je také nejčastější příčinou demence, jež postupně vede k tomu, že je člověk zcela závislý na každodenní pomoci druhého,“ upozorňuje MUDr. Prokop.
V České republice dnes žije 150 až 160 tisíc lidí s Alzheimerovou chorobou, celkový počet osob s demencí se odhaduje až na 180 tisíc. Vzhledem ke stárnutí populace se očekává, že do roku 2050 toto číslo vzroste na 300 až 400 tisíc.
Předcházení poruchám mozkové činnosti a minimalizace rizika Alzheimerovy choroby spočívá především v komplexní změně životního stylu. Výzkumy ukazují, že fyzická, psychická a sociální aktivita, zdravá strava a kontrola stresu mohou výrazně snížit riziko vzniku demence nebo oddálit její příznaky. Začít je dobré v co nejmladším věku, protože pokud se již objeví první příznaky, je na prevenci pozdě.
„Mozek potřebuje zdravou výživu, klíčem ke správné činnosti mozku je strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B, antioxidanty a také správný pitný režim. Fyzická aktivita podporuje průchodnost cév a přísun kyslíku do mozku, mozkovou aktivitu zlepšuje jóga, plavání nebo procházky během dne,“ dodává MUDr. Milan Prokop.
Stejně důležitý je také pravidelný mentální trénink. Mozkovou činnost posilují různé logické hádanky, četba, učení se novým jazykům, ale také hraní na hudební nástroje. Nenahraditelný pro regeneraci mozku je kvalitní spánek, během něhož dochází k upevňování vzpomínek a odstraňování toxických látek. Negativně ovlivnit paměť i koncentraci dokáže chronický stres, duševní pohodu pomohou zlepšit relaxační techniky, meditace i hluboké dýchání.
Trénink mozku tedy zlepšuje nejen paměť, ale i pozornost, kreativitu a prostorovou orientaci. Prostředkem jsou pravidelné mentální aktivity, hry a luštění, které oddálí stárnutí mysli a posilují nervová spojení. A důležitá je pravidelnost, i zde platí, že lepší je 10 až 15 minut denně než hodina jednou týdně.
Vojenská zdravotní pojišťovna klade v rámci prevence důraz na včasné odhalení mozkových příhod a podporu kognitivních funkcí. Pro klienty starší 40 let nabízí příspěvek 300 Kč na kognitivní pomůcky doporučené Českou alzheimerovskou společností, program Zdravá duše se zaměřuje na prevenci duševních poruch, což souvisí s celkovým zdravím mozku. Více informací na https://www.vozp.cz/prispevek/prevence-poruch-pameti
O Vojenské zdravotní pojišťovně
Vojenská zdravotní pojišťovna České republiky od roku 1993 zajišťuje zdravotní péči prostřednictvím špičkových odborníků ve vojenských i civilních zdravotnických zařízeních a lázeňských domech.
O svých 700 tisíc pojištěnců pečuje prostřednictvím smluvní zdravotnické sítě po celé ČR, která zahrnuje přes 25 tisíc poskytovatelů.
Kontakt pro média
Stance Communications, s.r.o.
Kateřina Uhrová
Senior Account Executive
Tel.: +420 724 952 213
E-mail: katerina.uhrova@stance.cz
www.stance.cz
Fotogalerie (1)
