Řídnutí kostí způsobuje vážné problémy. Prospěšný je pohyb nezávisle na věku
Praha, 20. října 2025 – S přibývajícím věkem pohybový aparát postupně ztrácí svou sílu. Na své klouby a kosti je proto třeba myslet včas. Osteoporóza je tiché onemocnění, které postupně oslabuje naše kosti a ty se stávají křehkými. Světový den proti osteoporóze připadá na 20. října, Vojenská zdravotní pojišťovna u této příležitosti připomíná důležitost prevence, včasné diagnostiky a léčby tohoto onemocnění.
Výskyt osteoporózy má značně stoupající trend, který je vysvětlován zvyšováním průměrného věku populace a současně podporován následky moderního způsobu života. „Příznaky řídnutí kostí jsou často nevýrazné, ale v pokročilých stádiích se mohou projevit zlomeninami i při malém úrazu, zejména zápěstí, krčku stehenní kosti a obratlů, dále bolestmi zad, ztrátou výšky a zakřivením páteře,“ vysvětluje konzultant Vojenské zdravotní pojišťovny MUDr. Milan Prokop.
Příčiny osteoporózy jsou různorodé a zpravidla zahrnují hned několik faktorů, které ovlivňují rovnováhu mezi tvorbou a odbouráváním kostí. Jednou z hlavních příčin je hormonální změna přicházející s věkem, především snížená hladina estrogenu u žen po menopauze a nízké hladiny testosteronu u starších mužů. „Další častou příčinou je nedostatek vápníku, vitamínu D a dalších mikroživin ve stravě, což může vést k nedostatečné mineralizaci kostí a jejich oslabení. K osteoporóze mohou vést i endokrinní a hormonální onemocnění, revmatoidní artritida, některé typy rakoviny, mentální anorexie či dlouhodobé užívání některých léků jako steroidní hormony, antiepileptika, některé léky na rakovinu aj.,“ doplňuje MUDr. Prokop.
K významným příčinám vzniku osteoporózy je třeba zařadit také nadužívání alkoholu a kouření, absenci fyzické aktivity a nedostatečný pobyt na slunci. K základním preventivním doporučením proto patří omezení příjmu cukru a soli ve stravě, jídelníček s dostatkem zeleniny, ovoce a vlákniny, preference rostlinných bílkovin, jako jsou fazole a ořechy, stejně jako ryby, drůbež bez kůže a libové kousky masa.
Základní stavební kámen kostí je vápník, nezapomínejte ho proto pravidelně doplňovat – skvělou volbou jsou nejen mléčné výrobky jako tvaroh nebo jogurty, ale také třeba brokolice, mandle, mák nebo sezamová semínka. K lepšímu vstřebávání vápníku pomáhá vitamín D, nepostradatelný pomocník k pevným kostem je vitamín K, řídnutí kostí omezují omega-3 mastné kyseliny.
Udržovat správnou rovnováhu v tvorbě a úbytku kostní hmoty napomáhá cvičení, v mládí navyšuje množství kostní hmoty, v dospělosti zpomaluje její ztrátu a udržuje kosti zdravé. Pohybová aktivita pak snižuje riziko pádů díky posílení svalů a zlepšení koordinace pohybů. Pro včasné odhalení a léčbu je ale klíčová návštěva lékaře.
Pojištěnci Vojenské zdravotní pojišťovny mohou čerpat příspěvky na vitamíny v rámci programu Zdraví, případně příspěvky na cvičení v rámci programu Pohyb.
O Vojenské zdravotní pojišťovně
Vojenská zdravotní pojišťovna České republiky od roku 1993 zajišťuje zdravotní péči prostřednictvím špičkových odborníků ve vojenských i civilních zdravotnických zařízeních a lázeňských domech.
O svých 700 tisíc pojištěnců pečuje prostřednictvím smluvní zdravotnické sítě po celé ČR, která zahrnuje přes 25 tisíc poskytovatelů.
Kontakt pro média
Stance Communications, s.r.o.
Kateřina Uhrová
Account Executive
Tel.: +420 724 952 213
E-mail: katerina.uhrova@stance.cz
www.stance.cz
