Vánoční svátky nemají být zátěží, ale radostí
Praha, 11. prosince 2025 – Jednou z klíčových věcí o Vánocích je duševní pohoda. Přestože tyto svátky jsou vnímány jako čas klidu a radosti, často se stávají obdobím stresu z příprav, shonu a finančních tlaků, což může vést k úzkostem a vyhoření. Vojenská zdravotní pojišťovna proto připomíná, abychom se soustředili více na prožitek, vztahy, našli si čas na odpočinek a nezapomínali na vlastní psychické zdraví.
Vánoční svátky by měly být svátky rodinné i duševní pohody. Mnohdy jsou ale naopak nejstresovějším obdobím v roce. Jak se proti tomu bránit? „Měli bychom se naučit zbavit tlaku na dokonalost, ne vše musí být perfektní. Duševní pohoda o Vánocích není samozřejmostí, ale cílem, kterého je třeba aktivně dosahovat, aby byly svátky skutečně šťastné a klidné,“ radí konzultant Vojenské zdravotní pojišťovny MUDr. Milan Prokop.
Dobrým pomocníkem je duševní hygiena, souhrn doporučení a činností, které pomáhají snáze se vyrovnat s každodenním stresem a negativními emocemi. Tak jak jsme zvyklí pečovat o naše fyzické tělo, měli bychom stejně pečovat i o svou duši, mentální pohodu, a to nejen během Vánoc. „Jedním z pilířů prevence duševního zdraví a vzniku duševních onemocnění je psychohygiena. Aktivity v jejím rámci mohou mít preventivní charakter a praktikujeme je pravidelně bez vazby na své momentální rozpoložení, můžeme je však rovněž využít v reakci na konkrétní situaci, která v nás vyvolala stres, nepohodlí nebo negativní emoci,“ pokračuje MUDr. Prokop.
Důležitou roli hraje například i dostatečně dlouhý spánek, v němž regeneruje nejen naše tělo, ale i mysl. Je dobré chodit spát a vstávat ve stejnou hodinu, pravidelnost prohlubuje kvalitu spánku a míru odpočinku. Odborníci doporučují rovněž praktikování některých relaxačních technik, stačí několik minut denně. „Základní a nejjednodušší technikou je soustředění se na dech. Zkuste dýchat nosem a soustředit se na dýchání do břicha. Výdech by měl trvat déle než nádech,“ dodává doktor Prokop a připomíná i nutnost pravidelného pohybu. Ten má vliv nejen na naše fyzické zdraví, ale i na naši duševní pohodu. Díky fyzické aktivitě se do těla vyplavují endorfiny, tzv. hormony štěstí, zároveň se díky pohybu naše tělo unaví, což může mít pozitivní dopad na kvalitu našeho spánku.
Speciální program Vojenské zdravotní pojišťovny „Zdravá duše s VoZP“ podporuje duševní zdraví dospělých i dětí prostřednictvím prevence, příspěvků a dostupnější psychoterapie.
Pro dospělé pojištěnce nabízí přístup k online terapeutickému programu Mindwell (pro lehké až střední formy deprese či úzkostí), příspěvky na prevenci poruch paměti a kognitivních funkcí.
Pro děti a mladistvé pak finanční příspěvky na péči o duševní zdraví, podporu logopedie či práce s dětmi s poruchou autistického spektra.
Více informací na www.vozp.cz/zdrava-duse
O Vojenské zdravotní pojišťovně
Vojenská zdravotní pojišťovna České republiky od roku 1993 zajišťuje zdravotní péči prostřednictvím špičkových odborníků ve vojenských i civilních zdravotnických zařízeních a lázeňských domech.
O svých 700 tisíc pojištěnců pečuje prostřednictvím smluvní zdravotnické sítě po celé ČR, která zahrnuje přes 25 tisíc poskytovatelů.
Kontakt pro média
Stance Communications, s.r.o.
Kateřina Uhrová
Senior Account Executive
Tel.: +420 724 952 213
E-mail: katerina.uhrova@stance.cz
www.stance.cz
