Zařaďte relaxaci do svého denního režimu, radí Vojenská zdravotní pojišťovna. Stačí i pár minut denně.
Praha, 20. srpna 2025 – Vyhoření začíná nedostatkem spánku. Mnoho lidí tráví většinu času v práci v neustálém stresu a shonu a na plnohodnotný odpočinek jim nezbývá čas. Takový životní styl vede k vyhoření, infarktu nebo chronickému únavovému syndromu. Vojenská zdravotní pojišťovna proto zdůrazňuje, že pravidelný a kvalitní odpočinek je nejlepší prevencí před vážnými nemocemi.
Během odpočinku a spánku tělo i mozek regenerují, z organismu se vylučují toxiny a nežádoucí látky, které se v něm nashromáždily během dne. „Potřeba spánku i odpočinku je pro každého velmi individuální, ale nutná, jinak nemůže naše tělo ani hlava dlouhodobě fungovat. Přijít mohou i zdravotní obtíže. Ty se nemusí projevit hned, často udeří až po mnoha letech, ale o to větší silou,“ upozorňuje konzultant Vojenské zdravotní pojišťovny MUDr. Milan Prokop.
Dospělý organismus si pro obnovu fyzických i psychických sil žádá okolo 7 – 8 hodin spánku denně, nemusí to být v jednom kuse a v noci. Může jít o krátké zdřímnutí během dne. Odpočinek u televize, na sociálních sítích nebo při přemítání, co vás čeká v příštích dnech, není to pravé.
„Aby měl odpočinek smysl a byl pro tělo přínosem, musí být velmi podobný stavu, do kterého se tělo dostává během spánku. Odpočinout si musí nejen tělo, ale i mysl. Nejlepší proto je úplně vypnout, nic nedělat a na nic nemyslet. Pomáhá ticho, klid a minimum rušivých podnětů,“ dodává MUDr. Prokop.
Pro dokonalý odpočinek a relaxaci je ideální klidné místo, kde nejsou lidé a kde budete zcela sami. Může to být někde v přírodě, v koutku zahrady, na terase, kde lze v klidu a tichu nabrat ztracené síly a relaxovat. Někdo si sice může odpočinout při cvičení jógy, běhání pro zdraví nebo jízdou na kole. Ale dokonalý odpočinek člověk zažije jen tam, kde je opravdový klid.
Pro udržení celkového zdraví a pohody je tedy správná relaxace nesmírně důležitá. Především proto, že umožňuje tělu i mysli zotavit se z každodenního napětí a předcházet negativním dopadům chronického stresu.
Vojenská zdravotní pojišťovna přispívá na relaxaci v rámci preventivních programů, zejména „Zdravý pojištěnec" a „Pohyb". Dospělí pojištěnci mohou čerpat příspěvek na pohybové aktivity, regeneraci, rehabilitaci, lázně, sauny a wellness, děti pak na sportovní a ozdravné pobyty, plavání a sportovní aktivity. Více informací na https://www.vozp.cz/
